Kūno balsas – ar klausai, kai jis tyliai šnabžda? Ar jauti, kad esi?

Jautrumas tavo kūnui yra ne silpnumas, o kelias namo. Kai malonumas ir poilsis nebekelia kaltės – jauti, kad turi teisę jausti. ✦ KŪNO AUTONOMIJOS FRAGMENTO Integracijos kelias 1. Fragmento atpažinimas Kelionę pradedame kūno išklausymu – per specialius klausimus ir vidines refleksijas tyrinėsime: ✧ kaip dažnai kūno signalai būna ignoruojami arba peržengiami; ✧ ar jutimai kelia nerimą, o ne malonumą; ✧ kur tavo gyvenime kūnas nebuvo išgirstas ar gerbiamas. Tai atpažinimas ne kaltinant, o švelniai: „kaip aš dabar gyvenu savo kūne?“ Tai kvietimas įsikūnyti – be spaudimo, tik su pagarba sau. 2. Saugios erdvės sukūrimas Kūno kelionė neįmanoma be saugumo. Praktikose sukuriame asmeninę „šventovę“ – vidinę erdvę, kurioje tavo pojūčiai gali būti išgirsti: ✧ kvėpavimas tampa tiltu tarp išorės ir vidaus, ✧ vaizdiniai, spalvos, garsai įtvirtina raminantį lauką, ✧ pajunti, kad turi teisę sustoti, ilsėtis, būti. Tai – leidimas kūnui grįžti namo. 3. Vizualizacinė kelionė Tai ne protinis procesas, o gyvas pojūčių, prisiminimų ir šviesos judėjimas. Šioje kelionėje: ✧ prisiminimai kyla ne per prievartą, bet per kvietimą – kaip lapas, tyliai išnyrantis iš vandens; ✧ tu esi stebėtojas, o ne įvykių auka – viena koja dabartyje, kita – švelniame prisiminime; ✧ tavo suaugęs Aš stebi vaikystės patirtį, kvėpuodamas ir laikydamas ją šviesoje; ✧ tu valdai tempą – gali sustabdyti, pasitraukti, tylėti ar priartėti tik tada, kai kūnas sako „taip“. 4. Praktinė integracija Po kelionės vyksta vidinis nusėdimas – per refleksijas, savistabą, kūno kalbos stebėjimą. Klausysimės: ✧ kur kūne atsirado šiluma, kur judesys, kur palengvėjimas; ✧ kaip keičiasi tavo santykis su poilsiu, artumu, intuicija; ✧ kaip gali kurti naują būvį su kūnu – ne per kontrolę, bet per bendradarbiavimą. Tai – ne sprendimas, o natūralus sugrįžimas į gyvą ryšį su savo kūno išmintimi.